triseries, como se hacen las triseries, para que sirven las triseries, triseries en fisiculturismo, entrenar con triseries
Image1 Image2 Image3 Image4

Paquetes y Promociones

Que son las Triseries?


 

Un concepto muy escuchado en los gimnasios, pero son pocas las personas que conocen la tecnica correcta. Aplicarlo de forma adecuada puede ayudarte a tocar fibras musculares que en condiciones normales a veces no podemos estimular.

 

Acostumbrarte a realizar el mismo plan de entrenamiento por mucho tiempo es uno de los peores errores que se puede cometer. Habituarse a movimientos que son comodos y faciles de hacer seguramente retrasaran tus progresos a mediano plazo. La tecnica de triseries es una muy buena opcion para terminar con esto. El momento idoneo para aplicar esta tecnica es en periodos de estancamiento muscular y cuando sientes que has dejado de progresar.

 

En Que consisten las Triseries?

Las triseries consisten en ejecutar tres movimientos en circuito sin descansar entre uno y otro.  Cuando realizas cuatro o cinco ejercicios en triserie puedes trabajar un grupo muscular completo. Esta tecnica representa entrenamientos intensos y es una excelente herramienta para el acondicionamiento muscular.

 

Por ejemplo en el entreno de espalda podrías empezar con dominadas, continuar con Jalon en polea y terminar con remo al pecho. Despues de tres o cuatro vueltas experimentaras una gran intensidad en la espalda y un gran trabajo muscular.

 

Cuanto Peso Utilizar?

Al mantener este desgaste por la rapidez entre un ejercicio y otro logicamente no podras manejar las mismas cargas de un entrenamiento normal, por lo cual debes entrenar con cargas moderadas. Es mucho mejor darle mas importancia a la correcta ejecucion de los movimientos y no fijarse tanto en el peso.

 

Los Principiantes pueden utilizar las Triseries?

Lo ideal es que un atleta que este comenzando en la musculacion no ejecute este tipo de tecnicas avanzadas. Los principiantes deben centrarse en aprender la correcta ejecucion de cada ejercicio. Luego de algun tiempo de entrenamiento continuo este tipo de sistema podria ser una buena opcion.


 


Advertencia Legal: Se prohíbe la reproducción por medios físicos y electrónicos de todo nuestro material escrito, audio y video. Al hacerlo sin previa autorización, estaría incurriendo en el delito de violación de derechos de Autor y Copyright.


Suscribete a Nuestro Boletin Semanal - Solo Valido para Colombia


Nombre E-mail

No.Comentarios(21)

Escribir comentario:
corto | largo

busy
 

GANADORES DE PESO

CREATINAS

QUEMADORES DE GRASA

AMINOACIDOS