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Para que nos Sirve el Zinc en la Musculacion?


 

Ademas de participar en diferentes procesos de nuestro cuerpo el Zinc es importante en la produccion de testosterona y la densidad de la parte osea.

 

Donde se encuentra el Zinc? En productos de origen natural tales como la carne, pollo, moluscos, nueces y otras.

Aproximadamente el 80% del zinc esta depositado nuestros músculos, la parte osea, cabello, uñas y testículos. La ingesta de Zinc promueve el aumento de Testosterona.

 

A continuacion encontraras algunos alimentos con zinc:


Alimento Cantidad Mg de Zinc
Carne de Vaca 100 gr 6.2
Pollo 100 gr 2.8
Carne de Cerdo 100 gr 2.9
Pavo 100 gr 3.1

 

Como suplemento la dosis ideal son 30 miligramos al dia; pero debe tenerse presente que lo consumimos en los alimentos cotidianos, por lo cual es conveniente ingerirlo en forma de suplemento; pero en ciclos. El momento idoneo para tomarlo es en las noches antes de ir a la cama.

 

Efectos de la Falta de Zinc: La deficiencia de zinc no es buena para la construccion de musculo, ya que con la reduccion de testosterona se cae facilmente en catabolismo muscular. Tambien esta demostrado segun estudios que la falta de zinc se relaciona con impotencia sexual,  bajo apetito, pérdida de peso corporal, caída del cabello, entre otras consecuencias.




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